Question

没有安全感，敏感多疑，对别人抱有敌意，该怎么办？

Answer 1

能够感受得到题主是一个比较感性的人，似乎更愿意通过自己的感受和内心的体验去体察这个世界。这种感受就像是“我，和我的世界”，而不是“我，和这个世界”。

由于我从描述中，更多看到的是主观“感觉”或“感受”，而非更多客观的“事件”。因此，我试图让自己承接住这种感受，来表达一下我的个人想法，供参考：

※根据“缺什么就要什么”的原理，可以感受一下，你说自己“敏感多疑没有安全感”，那么，这种感受似乎在说我缺“关心、温暖和看见”。我缺少这些，于是我就去要这些。只不过我要的方式不是说“请关心一下我好吗？”，而是说“为什么你们都不关心我···”。

※在这个世界里，我还期盼着我能成为这个世界的“中心”，希望我的难过、悲伤、委屈、心碎，或者我的快乐、欣喜、开心、幸福，这个世界都可以看得见。但我们却发现，他们也有他们眼中的世界，有他们在意的人和事情，于是，我们失落。

虽然题主并没有问到这个问题，但想到了几点分享一下，或许可以尝试一些试试看：

※遇事不给自己贴标签：当我们觉察到自己怀疑对方不友善时，告诉自己，这只是我的一个想法而已，人有想法都很正常，不给这个想法戴一个有名有姓的帽子。

※就是论事，不串联：今天，我觉得寝室的同学对我不友善；明天，我觉得男朋友有意疏远我。告诉自己，这其实是两个独立的“事件”，他们并不是在针对“我这个人”，很有可能是我做的“哪件事”让对方觉得不舒服了。我只需要调整“做法”，而无需改变“自己”。

※通过沟通解开疑团：可以问对方，“你刚才那样做，是觉得我哪里做的不太合适吗？”及时解决每一个当下发生的事情，过后不再想。

※以“表达自我”代替“怀疑对方”：可以用“你一整天不理我，我觉得很孤单，有些害怕和担心”来代替“你怎么一天都不理我，你就不能关心关心我的感受吗”。

※顺着多疑这一点想下去：

如果想明白了“为什么”，也知道这么多种改变的方法，但就是不想改变，不妨顺着“敏感多疑”这条路走下去，看看会发生什么。

寝室同学不帮我，男朋友离开我，如果这一切都是真的。那么，我们会怎么样呢？我们就孤单了，一个人了。我们如果真的就是一个人了，我们还可以做些什么呢？

我们可以上课听课，可以写字画画，可以追剧刷微博，甚至可以逛街、睡觉。其实，自己一个人可做的事也非常多，对么？如果这个“底线”是你可以承受的话，那么，何必再去担心自己内心的那个时不时就会冒出来的“多疑”呢？

可以发展一些可自己独立完成的兴趣爱好：如果就是在为人处世方面，让自己觉得很烦、很累的话，那不妨发展一些不需要和他人配合才可以完成的兴趣爱好。比如：写作、画画、看书、唱歌、健身、旅游等。

※最后，若有其他症状建议去医院做排除：

如果这种“多疑”，引起了一些偏头痛、心慌、胸闷、失眠或其他神经衰弱的症状，建议尽早去正规医院，排除一下生理上的因素。
祝好~！