Question

我这几天总是焦虑，总是反复担心一件事怎么办？

Answer 1

感谢您的信任。我想起曾有我的一个个案也是初产妈妈，孩子四个多月来求助咨询。在此就她的情况做个简单描述供你参考，因为有效的咨询需要了解您真实详细的情况后才能给出指导建议。
1.敏感和焦虑，是大多数新妈妈都会有的情绪状态。有一种情况是产后抑郁导致。因为生产带来的断崖式身心变化，会让我们非常敏感，一点点小事，或者别人说的一句话都会让我们情绪失控。这位学员就是因为她婆婆不经意的一句话导致严重失眠、焦虑怀疑，甚至有了很消极的想法。假如你有连续一周以上的睡眠障碍，有过负面想法（比如轻生），严重影响了你的正常生活，那就要寻求专业咨询了。
2.那位学员的情绪引爆点是因为她的婆婆，因此我从调节她的情绪状态以及和婆婆的沟通模式开始改善，有很好的效果。建议你多看一些积极的，喜剧和温情剧，减少负面暗示，造成的情绪困扰。
3.经过指导，那位学员背后的深层次原因是对未来的迷茫和不自信，经过心理技术调整后，她重新有了对生活的热情，也慢慢恢复了生孩子前的自信。后来和老公的关系也有了改善。建议你适当地和家人袒露内心的忧虑，获取家人的支持。同时要加强运动，比如散步，做些以前爱做的事等，来缓解做新妈妈带来的焦虑。
祝好！