Question

做什么事总是犹犹豫豫，后悔，该怎么办？

Answer 1

你好，很能理解你目前的状况和感受。
我们人是很需要安全感的动物，所以我们常常会错把一些可能不存在的东西当做威胁，尤其是在疫情的影响下，处在焦虑的情况下，杏仁核非常活跃，它会让我们很敏感，过分思考，但其实这是我们人类在进化过程中能够自我保护得关键，焦虑只是为了让我们警惕时刻到来的危险。
处理这种焦虑可以从三个方面来做：
【1】正确认识焦虑，包括焦虑的产生，作用，和在当下的现实里焦虑引发的过度思考，明白这种过度思考是我们的自我保护机制。
【2】觉察当下的感受和想法，如果你感到自己可能会被传染，可以试着深呼吸，把注意力放在自己的感受上，不要做任何的评判，试着告诉自己我现在很焦虑，很难受。当你开始担心上司和同事对你的看法的时候，试着把注意力放在想法上面，不做任何的评判。
【3】最好的情绪管理就是明白没有任何一种情绪是不应该的，试着接纳它，情绪是流动的，当你开始接纳它的时候它会像呼吸一样自然，像海浪一样会来也会退去。