Question

我状态有点不好，做什么都集中不了注意力太长时间，而且几乎每天都特别烦，特别压抑，还总爱幻想一些不好的事，到了晚上又特别心慌，恐惧，总做噩梦，比如死人，很多血，自己被追赶等，还特别讨厌别人碰自己，和自己说话，讨厌和别人交流，放假每天把自己关房里，持续一年多了，请问我该怎么做

Answer 1

问：我状态有点不好，做什么都集中不了注意力太长时间，而且几乎每天都特别烦，特别压抑，还总爱幻想一些不好的事，到了晚上又特别心慌，恐惧，总做噩梦，比如死人，很多血，自己被追赶等，还特别讨厌别人碰自己，和自己说话，讨厌和别人交流，放假每天把自己关房里，持续一年多了，请问我该怎么做

答：：你好，根据你的描述，心情低落，压抑，做梦，想哭，长时间积累的话容易造成抑郁症。克服过度紧张压抑焦虑不安等不良情绪，顺其自然的心态对待，积极调整好心态，多接触大自然，陶冶情操，转移注意力，培养兴趣和爱好，可以外出旅游散心，爬山，跑步，游泳，骑自行车等有氧运动，尽量不要独处，多和朋友沟通交流。