Question

我11岁，每天晚上做50个俯卧撑，多久可以练成腹肌？

Answer 1

问：我11岁，每天晚上做50个俯卧撑，多久可以练成腹肌？

答：正常情况下20-30天就可以练出腹肌了哦

答：这个是根据每个人的体质不同，其所需要的时间也不同正常人的情况下，是在20天到30天之内就会练出腹肌

答：十一岁不用过于急于求成，慢慢的进行，效果肯定多少会有的。平时还建议举下哑铃，对于增强肌肉也是比较好。饮食注意营养均衡。

答：其实俯卧撑对腹肌的锻炼效果不大,主要是胸肌和二头肌

答：如果要想练出腹肌，建议平时要科学的、规范的、并且要有合理的饮食结构，不要吃油脂重的食物和高能量的食物。经济条件比较好，可以请一个专业健身教练，在教练的科学指导下，规范的训练和合理的饮食等，有计划、循序渐进的持之以恒的锻炼，腹肌会很快形成。

答：建议你在平时根据自身的情况做西西里卷腹、45°角仰卧起坐、高抬腿训练等运动，对锻炼腹肌有一定的帮助。在进行腹肌锻炼期间需要注意进行拉伸，避免出现腹部肌肉损伤的情况。锻炼期间需要多吃富含蛋白质的食物，并且养成良好的饮食习惯。

答：

答：以上就是对该问题的回答，希望服务令您满意殺，如果您有其他问题，或者身边的亲朋好友有咨询需求，可以点击我的头像进行询问哦，非常感谢，满意的话可以给个赞哦~