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跆拳道蓝带后踢腿拉伸韧带时间

Answer 1

问：跆拳道蓝带后踢腿拉伸韧带时间

答：你好，亲，这边为您查询到的答案如下：跆拳道的蓝带，后踢腿拉伸韧带时间为一天只需要拉一次就可，一般半个小时到一个小时左右，拉1至2个月就可以了哦

答：你好，亲，以下是拉韧带会涉及到的一些动作方式哦：第一步，坐下，双腿伸直，双手触碰脚尖，眼睛直视前方，可以上下浮动，感觉脊柱松弛之后双手抓住脚尖停住坚持15秒；第二步，在第一步的基础上，把左脚放到右脚膝盖，继续第一步中的动作，然后换右脚放左脚膝盖；第三步，左脚靠右脚大腿内侧，继续第一步的动作，然后换右脚；第四步，坐于地，两脚心相对，尽量往里靠，膝盖尽量贴地，双手往前伸，用自己的胸去贴地；第五步，在第四步的基础上双脚分开，至少呈90度角，先分别上左右拉，然后往前趴，双手尽量去抓远处；第六步，站起，正踢腿，腿伸直，大腿尽量去贴自己的身子，左右腿各踢至少10次；第七步，直接劈叉，先竖劈，再横劈。亲，也可以顺带查看哦

答：以上是我的全部回复，希望能够帮助到您，祝您生活愉快～

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