Question

晚上吃什么饭

Answer 1

问：晚上吃什么饭

答：亲！您好，很高兴为您解答。亲晚上吃什么饭是：晚上适合吃少盐少油易消化的食物，比如杂粮饭、面条、鱼肉、豆制品、奶制品、蔬菜水果等，但注意不要过量食用。对于健康人来说，晚上吃东西并没有特别的限制，可以适量食用富含优质蛋白质、碳水化合物、维生素的食物，优质蛋白质可以选择脂肪含量相对较低的鱼肉、虾肉、鸡肉、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆浆、纯牛奶、酸奶等。主食建议粗细搭配，比如杂粮饭、荞麦面条、玉米、红薯等，蔬菜水果可适量多吃，选择香蕉、苹果、梨、桃子、黄瓜、番茄、小白菜、西兰花等。不建议吃辛辣刺激及高油高糖的食物，因为不利于消化吸收，且可能会造成能量过剩。建议晚上不要吃太多，一日三餐的能量供应为30%、40%、30%，可以把高蛋白质高脂肪食物放在白天吃，比如猪牛肉、坚果油籽、甜食点心等。希望我的回答能帮助到您！请问您还有其它问题需要咨询吗？