Question

社交恐惧，很自闭很怕人怎么办

Answer 1

心理分析：
不知道题主怕别人什么呢？这个要弄清楚，因为如果自己怕什么都不知道的话，那就会产生焦虑情绪。社交恐惧通常是，怕自己表现不够好，怕不被别人接纳、认可、喜欢。

我们可以针对这一点，进行暴露疗法，题主可以找一个，人多的地方，找一个椅子坐下来，比如图书馆，先坐下来，闭上眼睛，身体保持不动，然后让情绪和想法自然流动，这时情绪体验可能是痛苦的，全身的感觉很不舒服，就让这种感觉在身上一遍遍流动。这份感觉开始可能非常难受，还有些凝结，当逐渐流动开之后，就会越来越自由流畅，还会带来舒适感，等到感觉减弱了，就可以睁开眼睛了。这时你会发现这份痛苦，减少了，你不妨试试。这个疗法的要点，就是让情绪和想法自然流动，千万不要跟想法争辩什么，不干涉它。

除此之外，我们还要改变自己内心的投射，就是我们要认为这个世界是友善的，怎么做呢？我们须明白，过去的恐惧意识会影响我们，仅仅是因为我们容许它支配了自己今日的行为，我们可以从现在细微的细节开始改变，比如对他人主动示好，或者做一些善意的举动，甚至是对别人保持简单的微笑！我们的语气越是温和越是会得到别人善意的回馈。

这些方法可以改善题主的社交障碍，
题主可以试试。