Question

极度缺乏安全感，自己喜欢胡思乱想，怎样摆脱恐惧感

Answer 1

心理分析：
题主您好，看到了你的描述想给你一个拥抱，希望我的分享能够给你带来一些帮助。

在文中所描述缺乏安全感，胡思乱想会给你带来很多的恐惧。
这其实也是一种我们内心的情绪的反应，我们只有分清楚情绪的来源跟种类，才能管理好情绪。

在现实生活中，我们都有有过如此的感受，看到美丽的风景或者搞笑的视频的时候，我们会开心很久。看到了那些让人掉泪的肥皂剧，或者刷到了一些让自己产生悲观的视频的时候，我们会伤心一整天。

这就表明情绪就在我们身边，他跟我们的生活息息相关，与我们形影相伴。我们也会由此而发现不同的情绪，让我们的自身的感受也会不一样，这些不同的情绪体验引发了我们不同的心理感受，会让我们的言行也会有所区别。

情绪分两种；有积极的情绪和消极的情绪。
积极的情绪来源于正面情绪，所谓正面情绪就是积极，乐观，进取，勇敢，喜悦勤奋等正向的情绪。
消极的情绪来源于负面情绪，所谓负面情绪就是是焦虑，紧张，愤怒，阻丧，悲伤痛苦的情绪体验。

而题主你所描述的正是消极的情绪，也是负面情绪。
也正是这种负面情绪，影响到了你的生活。

我们如何改变这种现状？
当负面情绪来临的时候，我们应该乐观的应对，不要让消极的情绪影响到自己，以积极稳定的心态面对困难，随时调整好心态，勇敢地面对不如意，毫不气馁的走下去。

当消极情绪来临的时候，我们应该给自己多一些鼓励。多让自己接触一些比较乐观的事物，听一些乐观的歌曲。

我们也可以找一个自己最知心的朋友，向他吐露一下自己心中的种种不愉快。因为很多的负面情绪就像心中的一些垃圾一样，如果我们不及时的清扫，让他越积越多的话，会让自己越来越难受。

应该及时的清理一些，让自己更加的放松。