Question

即将毕业，到现在还没找实习，毕业焦虑，怎么办

Answer 1

心理分析：
题主你好，看到你的描述，一下子就感同身受，马上要交论文了，可是却基本都没有做好，非常的紧张，焦虑，这种感觉太难受了。
❤️躯体的焦虑反应根源是害怕。
如果从这个角度去考虑的话，题主你觉得你在害怕什么呢？
是害怕没有做好论文不能毕业？
害怕一直拖着不做会被导师说？
亦或者是害怕被人否定，认为自己什么都干不好呢？或者其他可能？
焦虑反应是有作用的。
如果从这个角度去看的话，焦虑给你带来了什么样的作用，好处呢？
为未来的论文失败提供借口？（我抑郁、焦虑了，所以我没有做好是正常的，不是我的问题）
或者是缓解替代自己拖延了2个月还没有做的自责？
亦或者其他的可能性？
缓解当前的焦虑的感受可以有几种方法：放松法，正念，转移注意力，不过最好的方法可能是及时调整状态，心态，然后投入到这个让你感到焦虑的事件中，感受到推进和进步。
焦虑不可能完全消失，因为焦虑本身也是有这积极作用的。接纳焦虑的同时，付出行动去完成引起焦虑的事情可能会有所帮助。
如果想要彻底解决这一类问题，可能需要深入内心探索，为何在面临事件的时候会如此焦虑以至于影响了自身的状态，可以寻求咨询师的帮助。
希望能对你有帮助。比心❤️