Question

患抑郁症快四年，有时还不想改变，我这样能好起来吗

Answer 1

心理分析：
你是说家里人为你付出了很多，他们关心你，希望你多去外面走走、去散散心有利健康，爱护你，希望你快点好起来。你也知道怎么样去做才不辜负家里人的付出，可惜你当下的抑郁状态让你感到不开心，对什么都不感兴趣，更不想去行动对吗？

你的这种拖延让事情越来越糟糕，辜负了家里人付出的一番心血，你很愧疚、很自责，觉得自己像忘恩负义的人，你希望自己能够行动起来，身心能够恢复、能够关心家人给予他们对你关爱的回报，但你总感觉被无趣的泥潭包裹着动弹不得，你不知该如何挣脱出来用行动关爱回报家人对吗？

从你的描述中对生活没信心、对工作没兴趣，这种感受大部分人都会有。例如许多人对自己的本职工作并不感兴趣，但依然在工作岗位摸鱼混日子，知道看书学习提升认知能力却依然浑浑噩噩混日子，知道运动有益身体健康但回到宿舍依然葛优躺。

这种生活行为模式与你的抑郁行为本质好像没多大差别，如果非得说有区别那就是你需要按时吃药，作为大多数普通人不需要而已。所以就我的主观感受，觉得你不管是否有抑郁症其实与普通人没多大区别。

哪怕最糟糕的情况下，抑郁症除了对生活、对工作一切不感兴趣之外，还会产生什么最坏的结果呢？例如:身体疼痛、五脏六腑溃烂、四肢残缺、大脑萎缩、六亲不认又或者食不果腹、流浪街头、到处乞讨、睡大街、冻死异乡、死不瞑目等等。如果抑郁症最终影响并没有如此不堪，那你是否会为此感到庆幸呢？我曾经因为没钱流浪过街头睡过大街，但我并未因此而觉得生活过得不堪，反而觉得这是人生的一个历练过程。

你现在能吃、能跑、能跳、能走吗？如果都没问题的话我觉得你是幸福的，而且你还有家人对你的关爱？拥有着他人羡慕的健康以及美满的家庭，哪怕得了抑郁又怎么样？每个人的一生过得都不完美，总是有这样那样的缺陷，或许对你来说接纳抑郁症这个缺陷才是你人生要历练的路程。

接纳自身的这些缺陷，告诉自己每个人都并不是完美的人，这些缺陷既然出现了，那就带着它一起继续历练走上人生的路程吧。

如果这些缺陷让我们对生活不感兴趣、对工作不感兴趣，那就没必要都感兴趣。但是生活工作又很重要怎么办？那就把这些需要做的事情培养成行为习惯，让我们的身体自动本能的去做好这些事情就可以了。

例如运动对身体有健康，那我们又没兴趣出门去跑步运动怎么办？那就制定一个时间，比如傍晚吃完饭一个小时之后，穿上鞋出门开始跑步，跑累了再回来。

如果不想跑，那就跟自己的内心商量一下，把运动量减少一点跑两三圈，还不行再继续把运动量减少改成走两三圈，如果还不行那就把运动量改成下楼走10分钟，持续跟自己的内心沟通，直到它认可并行动为止。

每天在饭后也可以多养成另外一个习惯，对关爱自己的家人说一声谢谢，或许对你家人来说你懂的对他们说谢谢就是给予他们最大的反馈力量。谢谢他们照顾了你，谢谢他们对你的关心。这是表达你对他们关心的反馈，或许你无法给予他们你认为的回报，但你可以从最简单的开始，如果一开始说那么多有困难，那就可以像跑步运动一样逐步减少让你感到困难的词语，哪怕最后缩短就剩两个字:谢谢。

让自己养成一个固定的行动习惯吧，每天告诉自己:不必在乎做的是否完美，只要每天固定去行动就是最大的成功了。就算出现最坏的结果也不会比路边乞讨被他人驱逐差，更不会比被癌症折磨的全身溃烂死亡惨。

相信我，哪怕带着抑郁症这个老朋友走完剩下的人生路程，你也可以用行为模式过好这一生。