Question

一度觉得我不需要任何亲人和朋友，又渴望有人能懂

Answer 1

心理分析：
题主，你好，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持，也希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

你知道吗？其实寻求关系的支持，寻求亲密感，是我们人类的一种本能，当你没有了关系的支持，在关系里不能去表达，不能去呈现真实的你自己，就像你说的，咱们既渴望有人能懂，又不想不说，这就是冲突和矛盾的点，当然会有精神内耗了，你想啊，我么想要有人可以懂我们，可是我们却不去说，别人怎么会懂我们呢？这就是一个不良的循环，要想改变这个循环，我们可以从自己的表达开始，先自己去说，去表达，并对人际关系进行选择，不用和所有人都保持好的关系，而是去找同频的人交往，寻求支持性的人际关系，在这样的关系里，你就可以建立起在关系中的安全感，同时，可以学习非暴力沟通的表达，学会去呈现自己真实的感受和需求，而不是去指责和抱怨对方，这样就可以达到比较好的沟通效果，也不会太伤感情。

给你的建议是：

表达即舒缓，在人际关系中我们需要去表达，不仅可以让别人更了解你，而且也是一种很好的疗愈方法。

其实，倾诉对于我们人类来说，是具有疗愈效果的，如果我们可以在人际关系中去表达自己的一些感受、情绪、想法，你会发现，就算对方不一定能帮助你解决问题，但是你自己的内心会放松和轻松很多。我以前也是一个不爱表达的人，什么事情都喜欢憋在心里，直到实在绷不住的时候，就会通过哭或者控制不了的情绪来爆发，后来，学了心理学才知道，我们的情绪和感受是需要及时去疏导和表达的，否则，这些被压抑了的情绪和感受不仅不会消失，而且会以更猛烈的方式寻求合适的时机爆发出来。

而当我学会了在人际关系中去表达了之后，我发现，真的是有疗愈效果的，而且也可以增进别人对自己的了解。比如，当我不喜欢老公总是不打招呼就叫客人来家里吃饭，以前，我总是会去为了满足他的需求，允许他带客人回来，但是次数多了，我自己的需求无法被满足，终于，有一次，我爆发了，当他又说要叫客人回来吃饭的时候，我对他大吼了几句，说：“你们来，我就出去！”虽然，这样的沟通方式不是很好，但是至少让老公明白了我的需求是什么，后来，我就会直接在关系里去说出自己的一些需求，希望他可以怎么做，当然，也会遇到他的需求和我的需求有冲突的时候，这个时候，也还是需要表达，否则无法达成共识，无法找到一个合适的方案，当各自都去表达，就可以让我们在关系中找到一个平衡点，也可以促进我们彼此之间的了解。

2.去寻找那些能够懂你的人倾诉，多和那些能够给到你支持和理解的人交往。

的确，并不会是所有的人都能够理解我们内心的痛苦，但是，总会有那么一两个人是理解我们的，这些人，在我们的成长经历中曾经出现过，你可以回想一下，什么时候，你在被谁夸奖和理解的时候，你的内心是温暖和放松的？如果那个人你还可以找到，那么可以直接去寻求他的鼓励和支持，如果找不到，也可以学着他的口吻给到自己鼓励和支持。

而我们对于人际关系的选择也是一样的，我们需要去寻求一些支持性的人际关系，而不是消耗性的人际关系。支持性的人际关系会让你感受到积极、支持、和谐，并让你对自己有信心可以去迎接挑战。其实，一般来说，咨询师与来访者的关系也可以属于这一类关系，不过咨访关系比较特殊，在咨询结束之后，咨询师和来访者将不再往来，但是来访者可以带着从这段关系中获得的力量和勇气继续自己的生活。

所以，去看看你所有的关系中哪些是支持性的关系，哪些是消耗性的关系，然后，尽量多和那些能够接纳和理解你的人在一起，在和他们交往的过程中获得力量。

3.如果在关系中发生了冲突，不用害怕，冲突是很难避免的，我们需要做的不是去避免冲突，而是学会在冲突中去化解矛盾，去促进关系的发展。

说到这点，建议你去看《非暴力沟通》和《关键沟通》这两本书，里面有非常详细地关于沟通、表达的内容，一定会让你在人际关系的交往中更自在，更游刃有余。

比如，当你和某人发生了一些矛盾，这个时候，你就可以运用非暴力沟通的方式去表达，在不评判不指责对方的前提下，去说出你自己的真实感受，你有什么需求，你需要对方具体怎么做。当你真的可以这样去表达了之后，对方就会对你有所了解。当然啦，我们也需要听听对方的感受、需求和具体的请求，当你们用这样的方式去交流，你们就会有更深层的链接，就能够知道为什么对方会那样说，那样做，这样，就可以在理解彼此的基础上商量出一个平衡的方案。

以上，希望有所帮助，祝好！