Question

总是感觉不安，焦虑烦躁，男友一天不联系我就不安

Answer 1

心理分析：
你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的不安、焦虑、烦躁，以及不知所措。
看得出，你是一个愿意审视自我的人。你说到自己现在和男友相处时，总感觉不安、焦虑、烦躁，男友一天不联系你，你就很痛苦，更重要的是，你意识到自己太偏执了，自己活得很拧巴，所以你想知道自己怎样能和自己很好相处，建立自己的安全感，冷静面对独处。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你想想自己从什么时候开始，感觉到自己没有安全感，不能独处的。
也就是说，你要弄清楚自己为什么会没有安全感，害怕面对孤单没有人陪伴的感觉。
或许你在小时候没有和重要抚育者（主要是父母）建立安全型的依恋关系，导致你长大后害怕一个人待着，亦或你在成长的过程中，经历过严重的被抛弃感，所以才希望对方时时回应自己，时时关心自己，再或是你在和男友（包括以前的男友）的交往中，出现被男友欺骗的经历，所以你要男友时刻联系自己，等等，总之你要知道自己没有安全感的由来，"看见"你内心那个没有安全感的小孩，这才有可能疗愈ta。

其次，我建议你理性地想想自己认为不安，感觉焦虑和烦躁的事情，最后的结果是怎样的。
也就是说，你要客观理性地回想一下，当时自己担忧和害怕的事情，最后真的如你所想发生了吗？
我猜想，你担心的事情，害怕的事情，很可能没有发生，你那么惧怕一个人独处，结果只有你自己时，你也能面对，哪怕很艰难。
你在描述中说到，希望男友时时回应你，但这是不可能完成的事情，你男友总归有不能及时回应你的时候，那么你想想，当时自己一个人的时候，是不是也过来了。
让你这么回想的目的是，希望你能明白，你内心的惧怕的东西其实没那么可怕，更重要的是，你认为自己不能忍受的恐惧，最后也是可以能够承受的。
不要忘记，你已经长大了，要相信自己，有能力战胜内心的焦虑和恐惧，这会帮助你缓解厌世的情绪。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，好好心疼自己，爱自己。
当你弄清楚自己为什么没有安全感的原因后，也理性看待自己独处或担忧的经历，你接下来要做的就是把注意力放在自己身上，好好心疼自己，照顾好自己的情绪，好好爱自己，这样你就可以从内心感受到安全和稳定的感觉。
比如，你当男友没有联系你时，你想想自己做些什么可以心安，试试向内求来安抚自己的内心（学习关爱自己，把自己的需求放在第一位，学会自我安慰，对自己有同情心等等），这样你就可以慢慢走出抑郁情绪，并不断成长。
当你拥有了内心的平安，你和男友的关系也会发生变化，那时的你，不会那么黏着男友，而他也会感受到轻松自在，这会增进你们之间的感情，而你的性格也会变得开朗，不再那么焦虑。
希望我的回答能帮到你。