遇到平时没有处理过的事情，会很焦虑该怎么办？
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事实上，轻度的紧张也不是坏事，相反，少许的紧张和焦虑有时候可以让我们对事情考虑更完善，所以先让自己接受紧张焦虑的状态，它不一定是坏事。
然后可以静下来想想为什么会紧张焦虑，你担心的犯错、出丑后，又会怎样？在你看来最坏的结果是什么呢？一般最底层的原因可能是以下三个:我不好、我不行或者我不好。
如果你的紧张焦虑不影响正常生活，那么可以选择从自我改变开始。
一是阅读，叔本华的治疗就讲述了一个来访者如何通过读一本书解决“性瘾”的心理问题，心理咨询师三年都未曾做到的事，他确在书中找到了答案。根据你的描述，我推荐你看《被讨厌的勇气》，这本书的作者阿德勒就是从一个不自信到突破自我的实例。阅读好的书籍可以让你和优秀的人对话，对的书籍可以拯救一个人。
二是运动，慢跑、爬山等，有研究证明运动可以让人重塑大脑神经，包括让人变得更自信沉稳。
三是冥想，在网络有非常多专业的冥想课程，可以尝试做一些冥想，每天花15分钟的时间内观，你会接近真实的自己，没有负担，自然而然就会更自信勇敢。
除此之外，可以回想下自己的兴趣爱好，音乐画画都可以，当内心紧张焦虑的时候，除了让自己强大起来，适当的放下、转移注意力也可以帮助你缓解情绪，以便更好的面对。
惯性行为不是一时半会能改变的，但当你意识到并想改变的时候，你就一定会成为越来越好的自己，也请务必记住，不管怎样的自己，一定要接纳这个当下自己的状态和行为，因为只有这样，才有能量走向你的目标，否则就只会困在自责和悔恨当中。
加油！相信自己随时有选择的权利
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