高三了，怕考不上大学，怕不够好，为什么我经常想哭?
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题主希望自己考试时能考好，对吗？题主也希望老师能像关心其他同学一样关心你。如果上课过程中，你能被老师关注到，你就会舒心很多。
1.“高三了，我总是易怒经常会流眼泪，因为怕自己考不上大学，不够好，只要看见喜欢的老师关注别的比我成绩好的人，我就很难过很想哭，但因为是课上就一直忍着，经常胡思乱想，不抬头不听课，这样已经很久了。”
(1)高三的学习压力大可以理解，有时候哭一哭能释放情绪，缓解学习压力，这不是坏事，允许自己哭出来，哭过后心情能慢慢恢复平静。
(2)题主害怕自己考不上大学=题主就考不上大学了吗？
题主再想想，题主真的考不上大学了吗？
第一，还没有考试，不足以说自己考不上大学。第二，考试属于未来要发生的事，现在也不能预测未来的事情。第三，对未来要发生的事情存在担忧和焦虑，但是，担忧和焦虑不等于考不上大学，那仅仅只是担忧和焦虑。它属于题主的情绪。
所以题主再次问自己，我真的就考不上大学了吗？题主的答案应该是未必吧！
(3)当题主看到喜欢的老师关注成绩比你好的同学时，题主就会难过，胡思乱想，不抬头不听课，这样已经很久了。老师关注其他同学时，题主头脑里想到的是什么呢？有没有是曾相识的感觉？题主跟父母的关系怎么样呢？从小到大，题主父母给予题主正面的关怀多吗？经常鼓励与安抚题主吗？另外，题主不抬头不听课，老师是否关心过你怎么不认真听课，最近发生什么事情了？当老师询问你的时候，你有什么感受？是否喜欢被老师继续这样关心？其实，我能理解题主的心情，一般来说，师生之间存在投射现象很常见，就是无意识地会把她投射成父母，特别是好妈妈的感觉，希望得到她的关心与心灵上的安抚，有没有这样呢？
如何换成老师舒服，你也舒服的方式呢？
上课的时候，认真听讲，注意力投入到课堂中，当老师看到你认真听课时，她会为你感到欣慰，当她看到你的进步时，她会为你感到高兴，慢慢的，她会在班上开始表扬你的努力，当你得到老师的表扬和肯定时，你又会有什么感受呢？是不是会很开心。只要你去尝试了，我相信会有效果的。
2.“都是差不多水平的人，我就是不服她，如果是那种很优秀，跟我不是一个档次的人，我会心服口服，也不会嫉妒，可我就是不服那些跟我水平差不多的人。凭什么?虽然我生气的时候经常会在心里骂那些人，可我却要伪装好自己，试图不让别人看出我的不安紧张惶恐，看出我的心事。”
题主不服的是什么呢？不服同学能得到老师的关心，当你看到老师关心他们时，有没有感觉到，老师很爱他们，而你被忽略的感觉，是不是这样的感觉呢？然而你又不能让别人知道你的想法，所以只能心里骂他们，自己心里也很不舒服，这心里每天都很矛盾！
换个角度想想，老师为什么会关心他们？
在老师的角度来看，老师并没有想过要特意关心哪位同学，也许是老师看到了同学哪些知识点掌握得不牢固，老师就帮忙提点一下，并引导同学进一步学习，这也是老师的职责所在，所以我从你描述中，看得出来这位老师是个好老师，不然题主也不会这么喜欢得到这位老师的关注。一般来说，老师都是希望她所教的学生都能学得好，尤其是学习能力稍微慢点的学生，老师也会尽力去帮一帮。这是老师的心意。
如果题主学习成绩比这些同学好呢！题主也可以帮一帮同学，同学学习有困难的时候，你懂的，你可以帮同学解答，这样也可以得到老师正面的鼓励与支持！这样是从正面得到老师的关注。如果题主有不懂的，题主可以积极向老师和学习优秀的同学请教，多跟老师和同学接触，这样呢！你的情绪能得到正面的强化。
3.“高二的时候我还完全不是这样，高三了我怕我自己考得不好，我会用指甲扣自己的手臂，还弄出淤青，虽然我不想这样，可是没有办法，我的焦虑不安控制不了了，我不想这样了，可是我控制不了自己。该怎么办？”
下次遇到这样的事，不用拿指甲扣自己，暗示自己，我相信自己，我自己很棒，我很优秀，念你的名字，不停的告诉你自己，说更多鼓励与肯定自己的话，不着急，慢慢来，相信你可以的。还可以利用每天下午放学时间去操场跑步，有利于缓解焦虑情绪。加油
祝你一切顺利，加油
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