Question

患抑郁症两年多了，有严重的社交障碍，我能怎么办？

Answer 1

题主你好呀，先给你一个温暖的拥抱~

你的问题看到了，从你的描述中我也能感受到题主目前的一种焦虑的状态，但其实也能看出来目前题主对于自己也有一个很好的觉察，说明这也正在向一个很好的方向发展。以下给到题主参考：

1、抑郁是件可怕的事情吗？
我们不可否认，确诊抑郁症对于我们来说，意味着什么，我们不得不承认，我们心理生病了。但真的就无药可救了吗？未必。除了日常我们吃的药物之外，我们自己的心态其实也是很重要的一剂良药，但往往都被我们忽视了，以为吃了药我们就一定会好，当我们感觉有所改善的时候，我们很兴奋，当我们感觉状态又不好的时候，我们又感觉全世界都抛弃了我们，于是我们陷入了无限的循环之中，特别苦恼。

其实抑郁并不是一件可怕的事情，但很多人不知道，当我们生病的时候，只有我们自己知道，他不像感冒 ，会发烧、流鼻涕、咳嗽，然后吃点药症状就会慢慢消失了。摸得着看得见。但我们心理生病的时候，真的只有我们自己知道。我们渴望被别人接纳和理解，但往往现实并不完全和我们想的一样。

2、我们该怎么办？调节好自己的心态。
心态决定一切。即使我们被确诊了，日常我们按时吃药配合治疗，但心理上我们不能真的就把自己当成病人一样来看待，有空的时候，我们可以多去读读书，特别是自己不知道做什么的时候，多去读一些名人传记，我们借用他们的眼睛，带我们看看我们曾经没有看过的未知世界，听听他们的故事，其实曾经很多名人也饱受过这样的困扰，但他们都自救了，我们不一定能成为那样的名人，但作为普通人，其实我们也一样可以活的很精彩。

去培养一些自己的兴趣爱好，条件允许的情况下。这其实也是一种很好的社交方式，不一定要非常刻意，顺其自然就好。也可以让我们在自己一个人时候，有自己的喜欢的事情可以做。

去接纳当下的一个状态，接纳当下我们抑郁症的这个事实，其实有时候很多人是无法正面面对这个事实的。我们只有接纳当下，我们才能活在当下，感受当下。未来其实还有很多可以期待的事情。比起那些已经背叛死刑的病人来说，其实我们是很幸运的，他们很多人都在努力活着，我们还有什么理由不去努力活着呢，而且还会活的很好。

多去用心观察这个美丽的世界，哪怕路边的小花和小草都是有生命的，都是美好的。关于社交方面，我觉得不必刻意强求，现在的社交方式，也不仅仅局限在线下，线上其实也有很多方式，比如一些优质的的社群等。有时间的时候就多去提升和充实自己，不要想太多，要分清虚实。哪些是已经发生的或者正在发生的，哪些有又是我们自己想象出来的。

有空的时候不要总待在家里，多出去走一走，多晒晒太阳，多去感受人间的美好，多去靠近一些正能量的人，也可以适当的做一些志愿服务。在合适的时候，再去找一份适合的工作。你依然可以过的很好，很充实。其实最重要的，别人对待我们的看法不是很重要，重要的是我们给自己一个怎样的定位，怎样来看待自己。

希望以上可以给到题主启发和收获。期待遇见更好的你~

世界和我们一起爱着你~