Question

失恋心情低落，没有食欲，怎么调整状态？

Answer 1

■失恋心情低落没有食欲怎么调整状态呢
■情绪低落吃不进东西胃很不舒服没力气
■每天要工作可进食什么食物来增饱腹感

失恋过后可能会因为心情悲伤影响自己的食欲，也有的人可能会化悲伤为食欲走向了另一个结果，吃得太多或者太少都不是我们所认可的，最好能够调理自己的膳食结构让自己意识到什么才是值得去做的，提防情绪性进食的出现，这个时候更加需要意识到饮食健康的重要性，可以尝试通过日记的方式来疏解内心的痛楚，然后规定自己每天需要食用的卡路里在BMI允许范围内。

从生物学生理学层面来讲糖类食物能够最快的回复体力，所以如果你想要迅速恢复体力缓解情绪或许就需要考虑甜甜的水果，包括香蕉还有山竹都是可以考虑的，香蕉还被誉为快乐水果，因为它里面含有的元素可以增加人体的活力，凡事也需要有适度，可以搭配其他的健康食品来进行换着来。

♠♠♠根据自身烹饪习惯和饮食爱好选择食物

民以食为天，即使我们遭遇了很多不舒服的事情也需要意识到三餐规律的重要性，这也是提醒我们不管发生了什么事情，能够坚持照顾自己过好自己的生活就是最重要的。即使现在分手可能让你情绪非常低落，这个时候可以制定好规则让自己吃的健康吃的放心，比如说蔬菜是你的膳食结构中可以经常有的，不论是自己做饭还是去餐馆吃饭或者点外卖，可以多食用一些当季蔬菜。购买新鲜水果和蔬菜，比如新鲜的白菜胡萝卜蒜薹菜苔之类的是一个很好的选择，这些蔬菜而且通常比其他蔬菜成本低，偶尔也可以换着来，西蓝花和胡萝卜黄瓜之类的也是可以的。同时注意到少油少盐少辣是黄金准则，因为高钠盐是亚洲人的敌人呢。

世界上那么多烹饪方式中，蒸煮的方式最为健康，所以可以煮燕麦片煮粥，这是饱腹感的关键，麸质过敏的要注意购买无麸质，配合享受一块水果切拼盘摆样就可以有『艺术品』的感觉，这些健康的食品还可以柔润你的秀发和皮肤，让你意识到真的只有自己照顾自己才最靠谱，你可以保持自己的青春靓丽，让自己意识到自身的重要性，保持健康的饮食需要相当多的奉献与自律精神，所以保持你的思想和身体系统的强大和警觉。

在这关键时期也可以保持健康的美食家心态，尽量不要吃加工食品膨化食品之类的这些食品富含糖和人造甜味剂，健康的美食家心态的人同样是出色的问题解决者，我们可以训练自己的饮食习惯，做出正确的判断决定，不断意识到自己吃了什么并意识到食物可能对自己的身体产生的影响，诚挚地祝愿你能够有好胃口并且控制好饮食健康平衡与情绪的走向，加油哦。

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