Question

25岁男生我劈腿了异地8年的女友，但我却感到很痛苦

Answer 1

你好！

从你的描述中，我感受到了你内心的煎熬、难受、痛苦，以及不知所措。
你因感情问题带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到自己和女友异地8年，但你出轨了，被她发现后你破罐子破摔，直接提出分手，其实你内心很难受，然后和现任女友在一起，你也心不在焉，你又觉得对不起现任，同时还会因前女友和家人的责骂而消极绝望，但又不知道怎么办，其实你这样的状态换做其他人，都极有可能和你一样，因为背叛的一方，多数人内心都有各种负面情绪，包括你觉得对不起现任，也是可以理解的，因为在一起，就是一种承诺，还有后面你被他们责骂内心很绝望，也是正常的，因为那相当于对你的否定，而你也可能认同了自己做得不够好，于是很消极，所以你要试着理解自己，接纳自己，“看见”那个内心很痛苦，但暂时又不知道怎么办的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是，让你试着理解自己和接纳自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，爱情或婚姻，是有承诺的。
也就是说，你要明白经营好婚恋是需要忠诚的。
你在描述中说到，你的性格可能让你控制不住出轨，但这里你要明白，你的这个性格不是不能改变的，如果你想做一个对婚恋负责的人，你是需要改变的。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。
当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会改变，你和恋人的关系也会慢慢改变，更何况你来这里求助，也说明你有了改变的想法，你“想要”改变的愿望越强烈，改变越容易发生。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以问问自己，自己想要的生活是怎样的，因为当你弄清楚自己想过怎样的生活，你的行动才会朝着那个目标改变，而这也是让你知道，怎么继续以后的人生。你的人生只能由你自己来决定，来经历；
你还可以好好审视一下自己的择偶标准，这里你不能把伴侣理想化，要知道自己最在意的是什么，其次是什么，再次是什么，哪些方面可以不在意，当你弄清楚自己更合适哪种类型的女生后，你可能就知道怎么对待现任了，同时，如果你发现前任还是最适合你的女生，你也可以尝试修复关系，当然，也需要你做好对方不同意的准备，这么说，只是希望你明白，你不仅要知道更喜欢哪种类型的女生，也要懂得为感情负责，这样你的心情也可能能好些；
如果你暂时还没想清楚自己想过的人生是怎么样的，也不知道自己的择偶标准是怎样的，那就先给自己一些时间，看看周围你认同的那些人，他们的感情和生活是怎样的，然后你就可以确定自己的人生目标和婚恋对象，同时你也可以向他们学习，也可以读一些相关的书籍，提升自己和完善自己；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的，你要看到自己的能力，以及时间的力量。
当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动，而你也就变得积极些，有力量些。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。