Question

自己总是对自己的亲人发脾气，发完脾气又觉得很后悔？

Answer 1

收到题主的问题，感觉到您对于想控制自己不要对母亲生气却又难以做到而感到自责，为内心的纠结与矛盾让而感到难过，先给你一个抱抱，接下来我们试着梳理问题。

您说上了初中后，开始经常会与母亲为了各方面的事出现争吵，有些时候，您觉得是自己做的不对，不该花这么多妈妈的钱来满足自己的虚荣心；但更多时候，您认为是母亲未顾及到你的感受，不论是强迫你做看似合理的事、或表现出你看不顺眼的行为。

其实您的问题，也同样普遍发生在青少年期的学生身上，因这时我们开始有自己的想法与更多自尊需求，但仍脱离不了父母的抚养，就会有一种“半依赖”、“无法完全独立”的挫折感。

但无论如何，似乎若是以现在的沟通方式持续下去，只会让你与母亲之间的鸿沟越来越深，更重要的是，不正确的吵架方式往往会引起对方的防御，可能变得又会把错误的原因推至彼此身上。那我们该如何做呢？

一、反思自己的变化，与母亲一同成长。

您是否可以回想，母亲令你不舒服的作法是最近才开始的吗？还是妈妈的个性一直都是这样呢？若从以前到现在就是如此，那为何上初中后才开始经常与妈妈争吵，是否这也象征着自己变得更有想法、更有道德观念及更有力量去处理问题了呢？

可能在这个阶段，妈妈还没有清楚的意认到你的改变。当我们逐渐长大并获得更多能力后，成长让你拥有了更多反思的能力，但我们能借由这些力量，与妈妈共同成长。

好的沟通可以让你们更加了解彼此，只是这沟通的语言要先转换成对方能接受的方式才能达到好的效果。

二、如何才能好好说话

可能在多次争吵后，过去不愉快的解决方式会让我们在面对下一次纠纷时迅速引发怒火，然而在此时我们的大脑正忙着接下来的据理力争，就没有空间再去允许对方的表达，但这样的做法会让人不是想逃跑、去避免争吵，就是想武装起来准备迎接战斗。

所以我们可以试着在感到生气时深吸一口气，先让自己暂停一下， 留点时间感受自己的情绪，这情绪里有什么？愤怒、委屈、无力感等等，当我们与自己的情绪能拉开一点距离时，就会正视自己与他人情绪的存在。

那么如何让妈妈理解自己呢？其实在沟通时不须要愤怒也可把话说清楚，做法就是要区分什么是“事实”，什么又是“想法”。

例如：不喜欢妈妈叫你出去见不认识的人--这是事实；觉得自己被贬低--这是想法。沟通时若常用的是“描述事实”，只要说“我并不喜欢出去见不认识的叔叔，希望您能理解。”如此即可表明态度又不易引起双方愤怒。

三、同理心及感激之情是倾听的法宝

在沟通过程中对母亲多付出一些同理心和感激之情，这会有助于我们发挥“倾听”的能力。听听看对方是否有什么样的困难？会这样做的想法是什么？当觉得自已能被对方理解时，沟通即开始产生影响力。

也可以与其它家人一起共同参与讨论，有建设性的吵架反倒能借此拉近彼此距离。

如果您需要更多的帮助，也可以找平台的及倾听师聊聊。

祝顺心。和我爱着你。