Question

知道事情发生的概率很低，却一直为了这些事担心？

Answer 1

题主你好。你说自己经常会想着一些小概率的事情，并且担心的时间还挺长，这个思维方式对你带来了困扰。
一般人都会有这些幻想，只要幻想不是过度，还是属于正常范围的。比如走到悬崖边的时候，可能会突然觉得自己像有跳下去的冲动，或者推别人一把的冲动。这些念头正常情况下不会停留太久，并且我们有这种念头的时候，往往也会后退两步。
如果这种侵入性的念头出现得频繁，并且自己忍不住去不断做一些行为进行干预，那么就有点像强迫症了。当然，这个定义还是需要专业的人士用量表诊断。
和你分享一下关于强迫性思维背后的机制，看看是否对你有帮助。
##强迫性思维，追求“三确”——精确，正确，准确。可是我们知道，这个世界本质就是不确定的，你不知道哪片云会下雨，你也无法精确地预知明天的每一个细节。
##强迫性思维，会驱使人聚焦在小概率事件上，并付诸行动。你说自己理性上知道那些事情是小概率事件，但总是会去高估这种可能。那么换一个角度看，你买一注彩票，中头奖也是小概率事件，你会因为买了一注彩票而辞去工作，做周游世界的旅行计划吗？这和你担心那些事情，背后的逻辑是一致的呀。
##对抗强迫性思维，需要一定的暴露。比如回到刚才的例子，很多人走到悬崖边，都会一闪念想会不会跳下去。这时候如果后退两步，就缓解焦虑了。也可以用另一种做法，就是站着，多待几秒，看看会发生什么事。如果什么也没有发生，慢慢就对这个刺激脱敏了。
祝好。