最健康的减肥方法有哪些
减肥一定要寻求科学、安全、健康的方法，只有这样的方法才可以减肥成功，并且不容易反弹。
1:想要测试自己的体重指数和体脂率。体重指数其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m），例如我的体脂率是：50KG/1.63²≈18.8。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)。体脂率就要用到专用的工具去测量，可以自己买一部小型的体脂测试机，或者到健身房去测试。
2:首先要控制饮食，目的是为了不能再胖下去。简单的理解肥胖是因为热量摄入过多，营养又不均衡，导致毒素无法及时排出体外，而积存在体内造成的。所以非常建议除了调整饮食之外，还必须补充它的营养素，比如维生素、矿物质和充足的水分。每天同时为中摄入的总能量限制在1000-1500kcal，最低也不能低于800kcal，脂肪摄入量应该为总能量的25~35%，你多摄入膳食纤维。
3:运动加快脂肪的消耗。建议有氧和无氧运动一起做，这样可以加快机体的基础代谢率，毒素排的快一点，又可以增加肌肉的数量，刚开始的时候每周3到5次的运动就可以了，绝对不能运动过量，以防伤到关节。
有经济条件的，咨询专业的营养师和健身教练会事半功倍，经济条件暂时不允许的，也没关系，鼓励你，先学习再进行。
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常出去走走如今正值春暖花开的好日子，希望您多去走走，呼吸一下春天里清新空气，放松心情，会使觉的浑身充满能量，这样能保证进食的同时保证必须的运动，从而使吃的少些。同时，良好的心理有利于调节自律神经，减少便秘。
因此建议在这段日子里，选一些阳光好的日子，带着你的家人出去逛逛，能消耗多余的热量，有助于瘦身的哦！
多吃健康食物
每个人一想到减肥一下子就想到要节食。其实，这种想法是错误的。尽量的节食对身体不好，很是容易反弹。也容易肤色暗黄等情况的发生。由些而知，如此限制个人不吃这样哪样的食物，不如多吃一些健康的食品。
经常吃一些蔬菜这种类型的食物，因为这些食物是有助于减肥的。
改变你平常看电视的习惯
你平常经常看电视嘛！有没有边看电视一边吃零食，还不清楚吸收了多少热量呢。不问而知，很多女孩子有这样的习惯，这样很容易长胖，因此，想减肥，最重要的一点就是改掉看电视时的这些不良习惯。
暗示减肥法色彩不仅具有欣赏的意义，还有一定的暗示作用呢！只要你运用好了，就能起到一定的减肥作用!喝水也能减肥
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什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
你总的瘦了多少
我瘦了10斤，他们家效果挺好的，不过还是自己也要控制的，早餐规定我只能吃牛奶，面包一片，中午吃饭和两个菜，晚饭不吃，饿的话吃点水果，这样坚持了一个月，加上物理疗法，才瘦的
