我现在体重125斤，身高158cm，年龄16岁，我8月30号开学，怎么才能在剩下一个月里减到110斤？我现在早餐吃一小碗麦片，中午正常饭菜七分饱，晚上要么吃水果，要么不吃，我该搭配什么运动呢？
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你好，根据你提供的这个信息，首先这种情况下，你的饮食还算可以，那么搭配运动，您这边可以选择跳绳，还有跑步，或者您这边应该知道什么叫hit吧？您这边可以先做一组hit，然后去进行跳绳和跑步，然后再根据你自己的需求，能做平板支撑就做平板支撑，不能做平板支撑，就做仰卧起坐，这样就能瘦到110斤了，希望能够帮到您
咨询记录 · 回答于2021-08-01
我现在体重125斤，身高158cm，年龄16岁，我8月30号开学，怎么才能在剩下一个月里减到110斤？我现在早餐吃一小碗麦片，中午正常饭菜七分饱，晚上要么吃水果，要么不吃，我该搭配什么运动呢？
你好，根据你提供的这个信息，首先这种情况下，你的饮食还算可以，那么搭配运动，您这边可以选择跳绳，还有跑步，或者您这边应该知道什么叫hit吧？您这边可以先做一组hit，然后去进行跳绳和跑步，然后再根据你自己的需求，能做平板支撑就做平板支撑，不能做平板支撑，就做仰卧起坐，这样就能瘦到110斤了，希望能够帮到您
做不了hit怎么办啊？
跳绳是几组几个？能推荐推荐吗？
您好，如果您这边做不了hit的话，我建议你先做一些热身，然后你再去跑步或者跳绳，然后回来做一些平板支撑和仰卧起坐之类的
你好，根据你提供的这个信息，跳绳并不是做几组跳绳，是跳一分钟休息一分钟，跳一分钟休息一分钟，然后根据你自己的能力去做，这样对你的减肥是最好的
那我的饮食还需要怎么改进呢才好呢？
您好，根据你提供的这个信息，饮食这方面记住中午少吃碳水，晚上更不要吃碳水，晚上还是要吃一些蔬菜之类的，这样才能让你的身体增强代谢
碳水是放面之类的吗？
您好，是的，碳水就是米饭，还有面条，还有馒头，就是用面做的东西
晚饭是运动前吃好还是运动后吃比较好？我运动完大概晚上9点多，大概6点多开始运动
你好，根据你提供的这个信息，您这边肯定是吃了晚饭之后休息一个小时左右开始运动比较好
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