社恐怎么办？

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摘要 1.进行积极的自我暗示：树立自信心，要从内心接纳自我不足之处。不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服的。从而变得更加乐观。

2.尝试社交：强迫自己改变现状，多带自己出门，先从人少的场景开始，找到方法，然后循序渐进，再过渡到大范围的社交。

3.自省：每天把与人交往过程中，做的好的地方记下来，反复的思考，反复的练习，然后逐渐的提高自己的自信心。

4.心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗以及动力性等心理治疗。疗效最肯定的是认知行为治疗，常用技术包括暴露、认知重建和社交技能训练。另外，团体心理治疗也有效。

咨询记录 · 回答于2022-05-22

社恐怎么办？

1.进行积极的自我暗示：树立自信心，要从内心接纳自我不足之处。不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服的。从而变得更加乐观。2.尝试社交：强迫自己改变现状，多带自己出门，先从人少的场景开始，找到方法，然后循序渐进，再过渡到大范围的社交。3.自省：每天把与人交往过程中，做的好的地方记下来，反复的思考，反复的练习，然后逐渐的提高自己的自信心。4.心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗以及动力性等心理治疗。疗效最肯定的是认知行为治疗，常用技术包括暴露、认知重建和社交技能训练。另外，团体心理治疗也有效。

如果经过自我调整改善，社交恐惧症仍难缓解，应该及时就诊于正规医院进一步诊治

我很难说服自己不去害怕但是还是很社恐

还有点焦虑

去医院看看，医生会适当的药物治疗，

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