Question

考试心理紧张怎么调整

Answer 1

问：考试心理紧张怎么调整

答：您好亲，克服考前焦虑症的方法有：充分复习，积极心理暗示，适当休息，适量运动，充足睡眠等哦！考前焦虑症是指对考试产生的担忧而导致的一些不良情绪。主要症状表现有头晕、胸闷、心慌、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。克服考前焦虑的方法：1.充分复习，淡化考试成绩的影响。过分焦虑，主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面，充分地进行功课复习。2.积极的心理暗示，考试前夕要不断对自己进行积极的心理暗示，相信自己一定能考好。3.适当休息，适当休息可以使心理压力大大降低，压力较大时不要闷在心里，找信任的同学或朋友倾诉苦恼。4.保证睡眠，每天要保证7—8个小时的睡眠时间，晚上不要超过十点睡觉。5.适量运动，运动可以增加大脑内多巴胺，有效改善情绪，减少并排解压力。6.放松练习，随时随地都可以通过深呼吸让身体放松有助于缓解紧张情绪，克服焦虑。另外，适度的焦虑有利于集中精力做好事情。