如何在三周之内瘦15斤？
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从早餐说起，起床后喝400ml的白开水，吃水果，之后因为吃了水果就不会很饿上班期间如果有饥饿感，可以吃水果，喝水 ，不可以吃高热量东西，用水果和水代替主食，减少增肥的可能在办公室可以多做热身运动中午回来正常吃饭，以菜和汤为主，不能不吃主食，油水不要过大，吃至七分饱，立马停止，不可再吃晚饭可以不吃，不吃的话一定要吃点蔬果，喝点牛奶也可以，但不能减肥期间喝饮料，果汁睡觉前不能吃任何东西。这种办法只要你坚持控制好，熬过开始两天以后就会形成习惯
咨询记录 · 回答于2022-06-23
如何在三周之内瘦15斤？
从早餐说起，起床后喝400ml的白开水，吃水果，之后因为吃了水果就不会很饿上班期间如果有饥饿感，可以吃水果，喝水 ，不可以吃高热量东西，用水果和水代替主食，减少增肥的可能在办公室可以多做热身运动中午回来正常吃饭，以菜和汤为主，不能不吃主食，油水不要过大，吃至七分饱，立马停止，不可再吃晚饭可以不吃，不吃的话一定要吃点蔬果，喝点牛奶也可以，但不能减肥期间喝饮料，果汁睡觉前不能吃任何东西。这种办法只要你坚持控制好，熬过开始两天以后就会形成习惯
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一天游泳多少小时最好？
一天中最好的是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。游泳时间控制在30~40分钟内最佳如果游泳时间太短，起不到健身减肥的作用，时间太长容易疲劳
请问你还有什么疑问吗？
娴静犹如花照水，行动好比风拂柳
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