我感觉我心理出了问题，情绪越来越不受控制，我真不知道该怎么办了
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您好亲，这个问题我来帮您解决。
咨询记录 · 回答于2022-04-14
我感觉我心理出了问题，情绪越来越不受控制，我真不知道该怎么办了
您好亲，这个问题我来帮您解决。
1、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
2、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
不妨和我聊聊，发生什么事情了
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