Question

跑步.是每天都跑好，还是跑一天休息一天好

Answer 1

问：跑步.是每天都跑好，还是跑一天休息一天好

答：您好，很高兴为您解答~

答：这要看这人运动强度了喔

答：天天跑步：适用于身体比较健康，有一定运动锻炼需求和跑步基础的人群。控制跑步的时间及强度，不必刻意追求跑步的速度及里程，每天适当进行一定程度的跑步锻炼，可以促进血液循环，提高肺活量，促进骨骼肌肉强健，缓解精神压力，促进身体健康。对于有跑步速度需求的人群，其运动强度可以逐渐增加，逐步提高速度或运动时间，强度适中，避免造成关节及肌肉损伤

答：隔一天跑一次：适合身体素质较弱，有关节、肌肉损伤，体型较肥胖，年纪较大或刚开始运动的人群。这类人群的身体素质较弱，不宜进行高强度、高密度的跑步运动，容易造成关节、膝盖等部位的损伤，以运动锻炼为主，应保证充足的休息，可以隔一天跑一次或保证一定的运动频率即可。如出现肌肉酸痛等不适表现建议停止跑步，经过休息恢复后再逐步开展运动。