Question

心理健康的标准包括哪些请结合自身的情况谈一下怎么维持心理健康

Answer 1

问：心理健康的标准包括哪些请结合自身的情况谈一下怎么维持心理健康

答：您好，很高兴回复您，心理健康的标准包括哪些：1.智力正常：智力发展水平与同龄人之间相差不大。2.情绪健康：经常表现出愉快、开朗、自信等积极的情绪，对生活充满希望。3.意志健全：一旦遇到挫折，能够及时调整过来。4.行为协调：能够达到自我进步和奉献社会的和谐统一。5.人际关系适应：有良好的人际关系，人际关系水平反映人的心理健康水平。6.反应适度；在日常生活中，具有适度的主动性、适度地自我批评等。7.心理特点符合年龄：心理特点与年龄相差不大，不论过分成熟或幼稚都不利于自身发展。

答：怎么维持心理健康：1、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；2、情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响；3、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感；4、自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护；5、积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪，如可以在早上进行慢跑或打羽毛球；6、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠；7、其它方面：应维护大脑健康，降低欲望，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。