Question

大周天怎么练

Answer 1

问：大周天怎么练

答：1、取站、坐、卧三种姿势之一练功均可，一般以坐式练习功效最佳。练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭;头顶要以会阴(即阴部与肛门之间)成一垂直线;全身的肌肉放松，思想安静，意念轻微地集中在头顶百会穴和丹田穴;呼吸柔和自然。2、按上式意守丹田3-5分钟后，用顺呼吸法(即吸气时下腹部稍凸起，呼气是下腹部凹陷)进行缓慢、柔和、自然的呼吸。鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时想象天上日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中处垂直下行经膻中穴过鸠尾穴至丹田处，并慢慢充润整个下腹部。吸气的同时柔和地提睾丸、收缩肛门;呼气时松肛、松睾丸，不要作任何想象和意守。如此一呼一吸，反复练习。3、每次练功半小时至一小时后，即可收功。收功时，两手重叠，右手搭在左手背上，以佐手心劳宫穴按压在肚脐上。先按顺时针方面从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈。然后再以双手搓热后擦脸几下，缓行数步，放松全身肌肉，练功乃毕。

答：在练的过程 还要有注意事项哦

答：1、在已经打通小周天经络的基础上，才能练习此通带脉功法。2、练习此功法之前，一定要首先练习小周天功法一次。3、行功圈数没有特别限制，随练功者的时间和毅力而为，行功时间愈长愈好，功力增加更显著。4、应做好练习前的准备工作。如服装要宽大、有弹性;要排除二便，避免忍便练习。5、练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单，心静平和。练习中要做到神贯意注，心力兼到，才能达到事半功倍的练习效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具外表形态而不能获得实效。6、必须遵循循序渐进的原则。在练习中绝对不能因为追求某一境界而不顾身体承受能力。做到三合为标准。7、练习气功其间性生活适可而止，否则影响功力的增加。8、除了妇女在月经期要停功两天外，练功不要间断。