Question

本课程讲的情绪管理的三个方法是

Answer 1

问：本课程讲的情绪管理的三个方法是

答：亲亲您好 情绪管理方法：1.认知调整法2.转移注意力3.自我激励法4.情绪宣泄法。

答：管理情绪的三大方法根据来源，情绪调节可分为内、外部调节。内部调节可以通 过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为 调节。外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进 行自然调节。管理情绪的三大方法：第一：注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良 情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。* 改变注意焦点，分散注意力 ;* 做自己平时最感兴趣的事 ;* 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。第二：合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄” 痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄 出来。* 在适当的场合哭一场 ;* 向他人倾诉 ;* 进行剧烈的运动* 放声歌唱或大声喊叫。第三：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道 闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。* 自我解嘲，自我安慰 ;* 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生 ;* 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪 中摆脱出来 ;* 心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题* 学会升华