Question

请问健身大哥大神们怎么练就这样的肌肉这种肌肉叫什么？

Answer 1

问：请问健身大哥大神们怎么练就这样的肌肉这种肌肉叫什么？

答：亲您好，很高兴为您解答。根据您的问题我的答案是： 练肌肉练的是主要是快肌。快肌纤维（白肌纤）属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要就是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

答：健身吃的东西一定要保证高蛋白的摄入，我常吃的食物有：鸡蛋、牛奶、蛋白粉、增重膏。一定要充分的休息，很多人都会忽视这一点尤其是现在熬夜的人非常多。在大量的训练后你的肌肉会很酸痛训练后的肌肉是需要不断地吸收营养和休息才能生长新的更粗壮的肌肉，每天保持8小时的充足睡眠。

答：一定要进行高质量的训练！重要的事情说三遍！很多人在锻炼的时候为了缩短训练的时间总是动作没做到位含糊的就过去了，动作做得过快身体会惯性肌肉就不会受到刺激肌肉自然无法增长这样的训练做上10年都是白练。