Question

请根据自身情况设计一天的居家体育锻炼计划?包含准备活动、基本活动、放松活+

Answer 1

问：请根据自身情况设计一天的居家体育锻炼计划?包含准备活动、基本活动、放松活+

答：你好！说说我体育锻炼设计，希望得到你的指导！

答：我年龄大，不能做剧烈运动了，通常每天的居家体育锻炼就是走步和跑步。具体计划是：1，慢步行走开始，走10分钟以后快步走10分钟，算是准备活动。2，慢跑20分钟，是基本活动。3，转成快步走，然后转成慢步走，共10分钟。算是放松活动。地点就在自己的小区内。计划就是以上内容。