轻断食减肥的正确方法
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1、抑制脂肪的卡路里。要时刻当心食物的卡路里,在饮食中要少吃些肥肉,多吃一些鱼和禽类。2、节食要清淡。盐要少吃,咸的东西吃得越多,越想吃。减少食用加有沙司、高糖、盐、面粉的加工食品,这些食品中含有大量的糖分、盐分和面粉。3、多吃蔬菜水果。适当的食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
咨询记录 · 回答于2023-01-21
轻断食减肥的正确方法
1、抑制脂肪的卡路里。要时刻当心食物的卡路里,在饮食中要少吃些肥肉,多吃一些鱼和禽类。2、节食要清淡。盐要少吃,咸的东西吃得越多,越想吃。减少食用加有沙司、高糖、盐、面粉的加工食品,这些食品中含有大量的糖分、盐分和面粉。3、多吃蔬菜水果。适当的食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
你讲得真棒！可否详细说一下
4、均衡饮食。按照计划,每天都有平衡的饮食,并注意时间,不要乱吃乱吃。为了减少你的用餐时间,你可以在用餐时至少花20分钟。5、负热平衡。减肥准则:卡路里的摄入量不能低于消耗的量。6、减肥的效果决定了减肥的质量。
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