Question

情绪失控,易怒,心情低落,易哭

Answer 1

问：情绪失控,易怒,心情低落,易哭

答：情绪低落的时候要学会自我调节，放松心情，把情绪转移到别的地方去，不要纠结一件事情不放。每个人都有自己的情绪，不同的人碰见同一件事情都会变现出不同的情绪，你要尽量往好的方面想，好的情绪是你好的生活质量必备的一项。当你情绪出现的时候你要学会与好友谈心交流让好友开导开导你一下。你也可以去图书馆看一些你感兴趣的书转移注意力，读书可以使人增长知识,陶冶你的情操，也可以使你自己变得有修养。这样正好也可以让你多多学习学习。如果你把所有的情绪都用在别的事情上那你就会好很多，很快就能心情愉快了。

问：我内心很挣扎.

答：首先在心理上认同，这是正常的，人的情绪自然会有起伏。去户外运动运动，到海边看看大海，听听音乐，做自己喜欢的事。情绪会得到放松。可以将当时的感受记下来。事后，你可以看到当时的想法其实是不真实的，悲观的。找出使情绪低落的原因，用积极的想法去给让你情绪低落的事情赋予新的定义。