Question

我130斤，半个月可以减肥15斤吗？

Answer 1

问：我130斤，半个月可以减肥15斤吗？

答：你好亲，欢迎为你解答，半个月可以减肥15斤。半个月瘦15斤快速减重的方法主要以严格控制饮食配合积极的运动锻炼为主。首先在饮食上，要严格控制每日的热量摄入，可以分阶段的来改变饮食结构，开始时避免高热量、高脂肪、高糖高盐以及辛辣刺激的食物，以清淡饮食为主，后期在此基础上还要减少食物的入量，以水果蔬菜类代替正餐，同时积极运动锻炼，可以做一些慢跑、游泳及瑜伽等，促进脂肪的分解消耗。最后还有作息规律，注意身体情况变化，不要强行减肥。

答：130斤的人减肥一个月能瘦5~10斤，这种属于大基数减肥。正常情况下，身体可以承受每个月减轻5斤的体重，而部分人通过节食或者剧烈运动的方式来减肥，体重会下降明显，但可能会对身体健康造成一定的影响。不过，不同的人，减肥速度都不一样，其实减肥速度受各种因素影响，比如说基础代谢、饮食规划等，对减肥速度影响最大的，其实是体重基数，一般体重基数越大看，一个月瘦的斤数也越多。想要合理有效的减肥，需要注意饮食问题，平时生活中，想要减肥的人应该控制好热量的摄入，避免吃高脂肪的食物，可以选择饱腹感强，但是热量较低的食物进食，但是人体需要的营养元素需要补给充足。

答：相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的，很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去。坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉。因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。

答：减肥不要盲目，身体健康才是最重要，祝亲早日减到理想身材。

问：那如果半个月不吃饭的话能不能瘦15斤

答：这也太离谱了吧？亲，不吃饭怎么能行？

问：她们都说有种叫辟谷就是不吃饭

问：然后能瘦10多斤我想试试但是又怕不成功

问：我新陈代谢不怎么好 基本是一星期才排一次便 好苦恼

答：就是便秘引起的肥胖，应该先调理一下治好便秘，体重肯定能减下来，另外，多吃水果蔬菜帮助排便

问：OK谢谢啦