Question

我130斤，半个月可以减肥15斤吗？

Answer 1

问：我130斤，半个月可以减肥15斤吗？

答：你好亲，欢迎为你解答，半亏没个月可以减肥15斤。半个月瘦15斤快速减重的方法主要以严格控制饮食配合积极的运动嫌空团锻炼为主。首先在饮食上，要严格控制每日的热量摄入，可以分阶段的来改变饮食结构，开始时避免高热量、高脂肪、高糖高盐以及辛辣刺激的食物，以清淡饮食为主，后期在此基础上还要减少食物的入量，以水果蔬菜类代替正餐，同时积极运动锻炼，可以做一些慢跑、游泳及瑜伽等，芹橘促进脂肪的分解消耗。最后还有作息规律，注意身体情况变化，不要强行减肥。

答：130斤的人减肥一个月能瘦5~10斤，这种属于大基数减肥。正常情况下，身体可以承受每个月减轻5斤的体重，而部分人通过节食或者剧烈运动的方式来减肥，体重会下降明显，但可能会对身体健康造成一定的影响。不过，不同的人，减肥速度都不一样，其实减肥速度受各种因素影响，比如说基础代谢、饮食规划等，对减肥速度影响最大的，其实是体重基数，一般体重基数越大看，一个月瘦的斤数也越多。想要合理有效的减肥，需要注意饮食拍陪问题，平时生活中，想要减肥的人应该迹贺磨控制好热量的摄入，避免吃高脂肪的食物，可以选择饱腹感强，但是热量较低的食物进食，但是人体姿斗需要的营养元素需要补给充足。

答：相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的，很多人在减肥期间总是一味的节食，搜迟而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去。坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。在平时大家可以做一些悄明有氧运动启漏告来燃烧自己的肌肉，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉。因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。

答：减肥不要盲目，身体健康才是最重要，祝亲早日减到理想身材。

问：那如果半个月不吃饭的话能不能瘦15斤

答：这也太离谱了吧？亲，不吃饭怎么能行？

问：她们都说有种叫辟谷就是不吃饭

问：然后能瘦10多斤我想试试但是又怕不成功

问：我新陈代谢不怎么好 基本是一星期才排一次便 好苦恼

答：就是便秘引起的肥胖，应该先调理一下治好便秘，体重肯定能减下来，另外，多吃水果蔬菜帮助排便

问：OK谢谢啦