运动减肥后如何保持体重
1个回答
关注
![]()
展开全部
1、坚持运动锻炼,消耗多余热量.可每天坚持1小时的运动
2、合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食
3、吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量.
4、饭后适当运动.饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化,也能够避免大量的热量堆积引起体重上升.特别是肚子上容易堆积赘肉的人,饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉,还能够帮助加速热量消耗
咨询记录 · 回答于2022-05-11
运动减肥后如何保持体重
亲您好
你好，小陈老师
1、坚持运动锻炼,消耗多余热量.可每天坚持1小时的运动2、合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食3、吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量.4、饭后适当运动.饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化,也能够避免大量的热量堆积引起体重上升.特别是肚子上容易堆积赘肉的人,饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉,还能够帮助加速热量消耗
最近七个多月来每天都 早上骑行20公里 然后早餐后举杠铃100次然后做一次hiit减脂运动，中午举杠铃100次做一次腹肌运动，晚上饭后骑行10公里。 体重从98公斤减到了64公斤 但这样长久下去太累人了。 我不想再减只想保持在65kg 所以打算减掉一些运动 只保留早晚的自行车跟腹肌运动以及100次举杠铃。 这样体重会反弹回来吗？
当然每餐只吃七分饱左右而已
运动量减少了
要管住嘴
少吃高热量食品
一般减肥后保持体重多久身体能产生记忆呢？
减肥是一个长期艰苦的过程，没有体重记忆的说法
如果中断了减肥的行为，体重肯定会出现反弹
如果想维持减重的效果，必须严格的坚持饮食运动治疗
好的，谢谢
不客气
[比心]
已赞过
评论
收起
你对这个回答的评价是？
