Question

如何才能提升自己的情绪管理能力

Answer 1

问：如何才能提升自己的情绪管理能力

答：这样才能提升自己的情绪管理能力：多去大自然走走。保证充足的睡眠首先，在睡觉前减少玩手机和其他电子产品的习惯。有研究指出，手机屏幕的蓝光会抑制褪hei素的分泌，褪hei素是一种促进睡眠的激素。同时，如果在睡觉前大量接收过多的资讯，容易产生信息过载的情况，导致大脑异常亢奋，难以入眠。其次，适当的运动。有些人发现，自己在睡觉前如果进行了剧烈的运动，也会产生失眠的状况。如果把运动时间提前到入睡前的4小时前，失眠的情况就是改善很多。这样才能提升自己的情绪管理能力：1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。