Question

力量训练，同一个位置多久练一次效果比较好

Answer 1

问：力量训练，同一个位置多久练一次效果比较好

答：如果你是新手,比较好的方法是每次只训练2个部位,每周训练3-5次,同一部位的训练时间间隔不要少于48小时,训练部位方面,可以是1个大肌肉部位加1个小肌肉部位,两个部位之间不要相距太近,以最大程度地避免代偿引起的力量干扰。 也可以尝试将训练部位扩大到1个大肌肉+2个小肌肉,但要根据体能情况和肌肉疲劳情况量力而行。