Question

做梦的时候意识到自己在做梦

Answer 1

是正常的。
在梦里还知道自己在做梦，这也是很多人都经历的一种现象，这也是正常的，因为在做梦的时候，大脑皮质功能就比较活跃，处于浅睡眠的状态，对于自身处境有察觉，就是似醒非醒的这一种状态。
如果一晚上持续的做梦的话，那么长期一定会引起神经科功能衰弱，导致睡眠质量下降，引起大脑疲劳，一定要进行调整，建议可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊等药物。
提高睡眠质量的方法：
情绪调节，保持轻松、愉快、乐观的心态，可以适当运动，培养写书法、养花、钓鱼等平心静气的爱好。可以艾灸、针灸等物理疗法，也可以饮用安神茶饮辅助睡眠。
保证睡眠环境安静、黑暗、舒适，睡前一小时不玩手机、游戏、电视等，不做情绪激动的事情。不喝兴奋性饮料，如咖啡、浓茶、可口可乐、红牛饮料。