一米六八100斤为什么没腹肌
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亲亲，您好。很荣幸为您解答哦：
一米六八100斤没腹肌是因为你的皮下脂肪层过厚、腹肌本身的厚度、轮廓体积偏薄。
一米六八100斤没腹肌是因为你的皮下脂肪层过厚、腹肌本身的厚度、轮廓体积偏薄。
咨询记录 · 回答于2023-01-30
一米六八100斤为什么没腹肌
一米六八100斤为什么没腹肌
亲亲，您好。很荣幸为您解答哦：一米六八100斤没腹肌是因为你的皮下脂肪层过厚、腹肌本身的厚度、轮廓体积偏薄。
一米六八100斤没腹肌是因为你的皮下脂肪层过厚、腹肌本身的厚度、轮廓体积偏薄。
以下相关拓展，希望对您有所帮助：腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌，锻炼腹肌这三部分都需要锻炼。第一个，是仰卧卷腹运动，这个动作可以很好的锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空90度，两手扶着耳朵后面，吐气的时候向上卷腹，吸气的时候还原到起始的位置，依次重复练习，每次做3-4组就可以。第二个，仰卧举腿，它能很好锻炼下腹部，仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，双腿伸直悬空，然后屈膝使大腿向胸部靠近，同时向上伸腿，让臀大肌离开垫子。第三个，是仰卧转体，主要锻炼腹内外斜肌也就是常说的两侧的赘肉，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，双手臂微微伸直放在胸部上方，两手臂向身体两侧旋转，做的时候要求控制住身体，节奏稍微慢一点，不要太快。
腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌，锻炼腹肌这三部分都需要锻炼。第一个，是仰卧卷腹运动，这个动作可以很好的锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空90度，两手扶着耳朵后面，吐气的时候向上卷腹，吸气的时候还原到起始的位置，依次重复练习，每次做3-4组就可以。第二个，仰卧举腿，它能很好锻炼下腹部，仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，双腿伸直悬空，然后屈膝使大腿向胸部靠近，同时向上伸腿，让臀大肌离开垫子。第三个，是仰卧转体，主要锻炼腹内外斜肌也就是常说的两侧的赘肉，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，双手臂微微伸直放在胸部上方，两手臂向身体两侧旋转，做的时候要求控制住身体，节奏稍微慢一点，不要太快。
做多长时间
亲亲您好，需要坚持半个月才有变化哦~
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