Question

为什么运动之后会有乳酸堆积，乳酸堆积为什么会特疼通，乳酸是怎么来的

Answer 1

问：为什么运动之后会有乳酸堆积，乳酸堆积为什么会特疼通，乳酸是怎么来的

答：乳酸堆积出现疼痛的症状，一般是由于体内有氧代谢不完全而引起。乳酸堆积是由于患者过量运动，超过了有氧运动的强度而导致机体内产生的乳酸不能在短期内分解为水和二氧化碳，因氧气供应不足会形成无氧代谢，导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，从而引起局部肌肉的酸痛。

问：乳酸堆积可以通过按摩来治疗吗？还是用其他方法治疗

答：可以通过适当的按摩缓解疲劳。按摩能够促进身体的循环系统和淋巴系统，帮助清除体内乳酸和废物，加速康复和恢复，但是仅仅依靠按摩治疗乳酸堆积可能不够，还需要配合运动和饮食等多种手段来缓解乳酸堆积的症状和疼痛。比如降低体内乳酸的方法包括：科学规划训练内容、时间、强度，合理补充糖元、蛋白质等营养素，保持良好的饮食习惯、休息和生活习惯。

问：我可以吃碱性食物来缓解吗？

答：我觉得没多大用应该，饮食和酸碱平衡是乳酸堆积的综合治疗的一部分，但是只是靠饮食无法完全缓解或治愈乳酸堆积。一些碱性食物，如绿叶蔬菜，柠檬水，酸奶等，可以帮助维持身体的酸碱平衡，减轻肌肉疲劳。但是，食物酸碱性并不直接影响乳酸堆积。有些酸性食物例如让人联想到酸的食品并不是真正的酸性的，例如柠檬在体内被代谢变为碱性物质。对于乳酸堆积的内科治疗请咨询医生。