Question

一天多少千焦不会胖

Answer 1

问：一天多少千焦不会胖

问：身高168，年龄40，每天摄入多少卡路里瘦身？

答：亲亲您好，一天2100千焦不会胖哦，一般来说，每天每公斤体重消耗的热量或提供的能量简单地按25-30千卡计算，每天消耗60公斤的总能量为60公斤×30千卡以获得1800千卡的热量。正常一天消耗的热量在2100千卡之间波动，主要是根据一天的劳动强度、工作量和食物的特殊动态效应来计算的。因此，如果我们简单地说它大约是2100千焦不会胖哦，希望我的回答能帮助到您。

问：2100千焦大概多少食物？

答：亲亲您好，BMR（Basal Metabolic Rate），就是一个人要维持基本生理机能的最低热量值。说得具体一点，就是当一个人处于植物人状态时所需的热量。一般来说，每公斤体重每小时所需之BMR，约等于一大卡。举例来说，您体重为58公斤，那么她一天下来的 BMR = 58(公斤) × 24(小时) = 1392(大卡)虽然BMR看起来很简单，不过身材越胖的人，通常其每公斤体重每小时的BMR会比身材较瘦的人小，这主要是由于瘦肉组织的生理代谢所需热量多于脂肪组织所致。而且，BMR无法代表一般人真正所需的基本热量值，因为无论再怎么懒惰的人，也会有非常轻微的活动，例如睡觉翻个身、讲话、眼球转动等肌肉张缩动作，所以，“静态能量消耗值”(Resting Energy Expenditure，简称REE)，才是一般人所需的最小热能需求量，希望我的回答能帮助到您。

答：亲亲您好，2100千焦≈500大卡，大约相当于一斤米饭！1/4谷薯类（主食），1/4肉蛋类（蛋白质），1/2蔬果（蔬菜多一些），希望我的回答能帮助到您。