Question

为什么不建议喝鲜榨果汁

Answer 1

问：为什么不建议喝鲜榨果汁

答：经常喝鲜榨果汁的害处是：肥胖、加重便秘、不利于糖尿病患者控制血糖。

答：1.肥胖：果汁饮料是由新鲜水果压榨而成，含的糖分比较高。比方说，直接吃苹果，一天一个就足够，但一瓶苹果汁则是把多个苹果的糖分综合起来，导致含糖量超标；常见苹果汁、橙汁含糖量都在8％以上，所以多喝果汁容易让脂肪堆积，长期摄入导致肥胖。2.便秘：和新鲜水果相比，将水果榨汁会导致其膳食纤维及部分营养成分流失，如维生素C和抗氧化物质都会受到不少损失，因此容易加重便秘的危害。3.不利于控制血糖：由于鲜榨果汁将膳食纤维过滤之后，留下液体部分，在肠道的吸收速度很快，而且本身果汁含糖量又高，因此十分不利于糖尿病患者控制血糖。