为什么我每天坚持做10个俯卧撑 做了2年了，现在还是没肌肉
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运动量太少了，我也每天都做俯卧撑，最开始每天做20个，3天后每天做40个，以此类推，现在我每天都做两组，一次100下，现在肌肉相当发达
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你做的时候 你做到第几个不行了？你做一个隔多少秒做下一个
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做起来就连续不断
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我给你看看囚徒健身的徒手胸肌训练日的流程，标准俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，宽距俯卧撑各做四组，每组20个至力竭，组间休息40秒。你这强度，每天十个俯卧撑，热身都嫌少。而且做俯卧撑练的也就是胸肌和三头肌而已
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运动量不够。肌肉锻炼需要大量高强度运动才会有效
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