Question

如何让小腿变细，太粗了。。。

男朋友总说我身材哪里都好，就是小腿太粗了，如果小腿瘦下来，整个人都完美了。其实我也是这样觉得的，每次看到别人的小腿，再看看自己的，就有一种失落感。哎，到底如何让小腿变细呢，我也是没有好的办法的，谁能帮帮我啊？？？

Answer 1

小腿粗对于爱美的女生而言当然是致命的，因为很影响整个身材线条的，如何让小腿变细？教你三个小窍门。
小窍门：曲腿蹲马步

蹲马步是非常简单的武术基础动作，这个动作虽然简单，但是要保持上半身直立挺拔，并且小腿、大腿和上半身互相都是90度夹角，恐怕就不是一件简单的事了。保持蹲马步的状态至少1分钟为一组，每天练习3-5组能有效紧致腿部脂肪，让腿部线条变得纤细匀称。

小窍门：空中脚踏车

这可是美腿女王小S最喜爱的瘦腿小动作了，平躺在垫子上，双腿抬起来，想象自己正骑在脚踏车上，双脚踩在踏板上一样来回蹬动。伸缩转动式的动作能运动到大腿和小腿的每一处脂肪，这个动作可以每天坚持做3-5分钟，蹬动的频率也根据自己能承受的程度来确定，坚持一周就能有明显瘦腿效果。想要变成美腿女王就坚持一个月吧。

小窍门：无敌剪刀脚

相信美女们小时候都玩过剪刀脚的游戏，这可是非常锻炼腿部的一个小动作，虽然姿势有点不太雅观，但非常适合在家里一个人练习哦。双手与肩同宽放在身后支撑住身体，双腿向上抬起，有规律的让双腿打开收拢，幅度可以根据自己能适应的程度来做，每天做30下即可成功锻炼到大腿内侧和外侧的脂肪群。美眉们还等什么，这么好的减肥瘦腿动作抓紧时间做起来吧。
如何让小腿变细？上述的三个小窍门会不会有点少，不用担心，不想节食和运动瘦小腿的你，还有塑纤果可以帮你，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够燃烧腿部脂肪，还能减肥瘦腿的同时形成脂肪隔离层，让你瘦下来的小腿不会反弹。如何让小腿变细？每日一颗塑纤果就可以解决了

Answer 2

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等

Answer 3

跑步，还有瑜伽。睡前可以把腿垂直的靠在墙上，让血液回流

Answer 4

晚上少做活动就好了