瑜伽坐姿体式有哪些

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科仔又要补

2020-10-09 · 她以绝美之姿行来,犹如夜晚
科仔又要补
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1、简易坐

简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者。

2、金刚坐

金刚坐,又称“正跪坐式”或“钻石坐”,是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍,即可换成跪坐,可以缓解疼痛。

3、半莲花坐

半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿,是从简易坐向莲花坐的过渡形式,适用于柔韧性还不够好的人。

4、全莲花坐

全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一,是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。

5、至善坐

至善坐被认为是瑜伽中重要的坐姿之一。

6、狮子坐

练习狮子坐时,双脚脚踝交叉,脚跟抵在肛门下,能很好地锻炼脚踝关节,且对脊柱根部的脉轮有着很好的刺激作用。练习时,尽量把舌头伸出,双目凝视鼻尖,以加强注意力。

7、吉祥坐

这个坐姿可以很好地活动髋关节,增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时,对瑜伽中的大多数体位都有帮助

8、英雄坐

倘若练习者觉得盘坐比较困难,那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。

9、散盘坐

散盘坐能够加强两膝和两踝的柔韧性和灵活性,缓解关节疼痛和僵硬。

10、成就坐

瑜伽认为人体有若干个能量中心,完成此坐姿时,脚跟位于本质轮上,通过脚对本质轮的刺激,可以把生命的能量从低点引到高处。

我们每天都要坐,坚持正确的坐姿可以改善腰间驼背,有很多学员在刚开始练习坐姿的时候,感觉到身体酸痛,就想退缩,这是不可取的。做任何事都要长期坚持,瑜伽也如此
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