Question

如何能把烟戒掉

Answer 1

问：如何能把烟戒掉

答：尽快戒除烟瘾可以尝试尼古丁替代疗法（如非处方尼古丁贴片、口香糖等）、避免接触或延迟接触香烟、嚼口香糖、锻炼身体等方式。1.尼古丁替代疗法：FDA批准的药物包括尼古丁贴片、口香糖、锭剂、鼻腔喷雾剂或吸入器等，它们可以帮助抽烟者克服强烈的渴望，但建议遵医嘱使用。2.避免接触或延迟接触香烟：避免触发想抽烟的场景，如酒吧、聚会等场所，如果觉得马上就要屈服抽烟的渴望，请告诉自己必须要再等十分钟，在这十分钟内做一些分散注意力的事情，有利于戒烟。3.嚼口香糖：让嘴巴有事可做，以对抗对烟草的渴望。可以尝试咀嚼无糖口香糖或硬糖等。