Question

欧米伽3含量越高越好吗

Answer 1

问：欧米伽3含量越高越好吗

答：您好，很高兴为您解答！请您稍等片刻，正在为您解答！打字需要时间哦～

答：你好，根据老师欧米伽3含量越高说明质量越好，因为鱼油的有效成分Omega-3是衡量鱼油质量的一个标准，Omega-3的主要成分是DHA和EPA，含量越高代表鱼油的质量越高。富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸（实际情况波动会比较大该数值仅供参考）。由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾 [2] 。不过考虑到重金属、环境激素在鱼体内的富集效应，建议食用小型鱼类，如三文鱼就比鲨鱼污染少。烹调方法上尽量选择蒸煮烤，油炸会破坏其营养。不吃鱼的人也可以考虑亚麻籽油和坚果补充ω-3系多不饱和脂肪酸。

答：这边的话如果没有疑问了请用你发财的小手给老师一个赞可以吗？（左下角进行评价哦）老师需要你的鼓励和支持！祝您顺风顺水顺财神！

答：感谢你的咨询，希望本次服务能够帮助到您，你可以点击我的头像关注我，后续有问题方便再次向我咨询，最后住你生活愉快！