Question

怎样瘦腰和肚子

Answer 1

问：怎样瘦腰和肚子

答：您好，很高兴为您解答。怎样瘦腰和肚子，答案是：瘦腰和肚子的方法是：有基础仰卧起坐，每天可以做30-50个，坚持一个月左右可以看到一定的效果。2、哑铃甩腰，每天重复动作10~12次，做2次，3.腰背拉伸，每回重复10~12次，做2次。4.仰卧反向收腹，每回重复10-12次，重复2次。除了坚持运动之外，控制饮食也是很重要的。

答：瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。其次您可以长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。